Pozitívna psychológia: Veda o tom, čo robí život hodným žitia

V modernej dobe, keď sa veľká časť psychológie zameriavala na liečbu porúch a problémov, priniesla pozitívna psychológia nový vietor do oblasti duševného zdravia. Namiesto otázky „čo nefunguje?“ sa pýta „čo robí život hodnotným a naplneným?“

Čo je pozitívna psychológia?

Pozitívna psychológia je vedecký prístup k štúdiu pozitívnych aspektov ľudskej skúsenosti — šťastia, zmyslu, vďačnosti, odolnosti a osobného rastu. Tento smer psychológie sa oficiálne sformoval na konci 90. rokov pod vedením Dr. Martina Seligmana, ktorý je považovaný za jej zakladateľa. Seligman definoval pozitívnu psychológiu ako „vedecké štúdium optimálneho fungovania človeka, ktoré má za cieľ objaviť a podporovať faktory umožňujúce jednotlivcom a komunitám prosperovať“ (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).

Najvýznamnejší výskumníci a ich prínos

• Martin Seligman – Okrem zakladania samotného smeru priniesol koncept PERMA modelu, ktorý predstavuje päť pilierov šťastia: Positive Emotion, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment.

• Mihaly Csikszentmihalyi – Preslávil sa výskumom flow stavu – úplného pohltenia činnosťou, pri ktorej človek stráca pojem o čase a dosahuje vysokú výkonnosť a spokojnosť.

• Barbara Fredrickson – Skúmala pozitívne emócie a vytvorila "broaden-and-build" teóriu, ktorá vysvetľuje, ako pozitívne emócie rozširujú naše schopnosti a posilňujú psychologické zdroje.

• Sonja Lyubomirsky – Preskúmala, aký podiel na šťastí má genetika, okolnosti a zámerné aktivity. Zistila, že až 40 % nášho šťastia závisí od našich vedomých činov.

• 
  

Ako pozitívna psychológia zlepšuje život

Pozitívna psychológia ponúka konkrétne techniky a nástroje, ktoré vedú k vyššej spokojnosti, lepším vzťahom, zvýšenej produktivite a lepšiemu zvládaniu stresu. Medzi najefektívnejšie stratégie patria:

• Vďačnosť – každodenné písanie si troch vecí, za ktoré sme vďační, zvyšuje dlhodobé šťastie.

• Sila silných stránok – identifikácia a vedomé používanie svojich silných stránok vedie k väčšej angažovanosti a sebarealizácii.

• Hľadanie zmyslu – žitie v súlade s vlastnými hodnotami a cieľmi zvyšuje pocit naplnenia.

• Pestovanie pozitívnych vzťahov – sociálne väzby sú jedným z najsilnejších prediktorov šťastia.

  
  

Záver

Pozitívna psychológia nie je len teóriou, ale praktickým návodom na lepší život. Pomáha nám zamerať sa na to, čo nás robí silnejšími, spokojnejšími a plnšími života. Vďaka nej sa môžeme vedome posúvať smerom k svojmu potenciálu.

Chcete v každodennom živote zakomponovať princípy pozitívnej psychológie a objaviť svoj jedinečný potenciál? Kontaktujte ma pod 0918 105 334 cez Whatsapp a dohodnime si osobnú konzultáciu – rád/a vás podporím na vašej ceste k šťastnejšiemu a vyrovnanejšiemu životu.

Zdroje:

Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218–226.

Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9(2), 111–131.

Seligman, M. E. P. (2002). Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment. Free Press.

Seligman, M. E. P., & Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive psychology: An introduction. American Psychologist, 55(1), 5–14.

Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The psychology of optimal experience. Harper & Row.