Online terapia: Pomoc, ktorá je dostupná kdekoľvek na Slovensku

Stále viac ľudí na Slovensku hľadá pomoc pri depresii, úzkostných poruchách, traumách či vzťahových krízach – a čoraz častejšie sa obracajú na online terapiu.

Čo je online terapia a pre koho je vhodná?

Online psychoterapia je terapeutický rozhovor cez videohovor, telefonát alebo písomný chat. Môžete ju absolvovať z pohodlia domova, auta alebo kdekoľvek, kde máte súkromie.

Je vhodná pre vás, ak:

• Trpíte úzkosťou, depresiou alebo panickými atakmi

• Máte problémy v partnerstve alebo rodine

• Prežívate krízu identity alebo stredného veku

• Ťažko znášate traumatické zážitky z minulosti
  

Čo hovorí veda: Je online terapia účinná?

Áno – a čoraz viac výskumov to potvrdzuje.

• Štúdia publikovaná v časopise Journal of Affective Disorders (2020) ukázala, že online kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) je rovnako účinná ako osobná terapia pri liečbe depresie a úzkosti [1].

• Podobne, výskum publikovaný v Frontiers in Psychology (2021) potvrdzuje, že EMDR cez videohovor je efektívny pri liečbe traumy a posttraumatickej stresovej poruchy [2].

To znamená, že nezáleží, či bývate v Bratislave, Košiciach alebo v malej dedine pri Liptove – kvalitná pomoc je dostupná cez internet.

Mýty a fakty o online terapii

Mýtus	Realita
„Nemôžem sa tak otvoriť online.“	Mnoho ľudí sa ľahšie otvára z vlastného priestoru.
„Nie je to dosť profesionálne.“	Online terapeuti sú rovnako kvalifikovaní ako osobní.
„Nemám súkromie.“	Stačí nájsť pokojné miesto – aj v aute alebo v parku.

Ako vyzerá prvé online stretnutie?

Väčšina terapií začína úvodnou konzultáciou, kde si spoločne zmapujete vašu situáciu a dohodnete si cieľ spolupráce.Nie je nutné „mať vážny problém“. Aj mierna únava, zmätenosť alebo pocit prázdnoty sú dôvody vyhľadať podporu.

Zhrnutie!

Online terapia je:

• diskrétna, dostupná a flexibilná,

• vedecky podložená pri liečbe úzkosti, traumy či depresie,

• vhodná aj pre tých, ktorí by inak pomoc nedostali.
  

Ste pripravení začať?

Ak cítite, že potrebujete podporu, ale neviete, kde začať, urobte prvý krok dnes.Kliknite na tlačidlo nižšie a kontaktujte ma– diskrétne, bez stresu a vo vašom tempe. O zvyšku budeme hovoriť spoločne.

Zdroje:

[1] Carlbring et al., Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: A meta-analysis, J Affect Disord, 2020. [2] Lenferink et al., EMDR therapy delivered via video conference: A systematic review, Front Psychol, 2021.