„Liečba slovom“: Prečo psychoterapia skutočne funguje (a čo na to hovorí veda)

V dnešnej dobe plnej stresu, úzkosti a tlaku na výkon je psychoterapia čoraz viac diskutovaným pojmom. No napriek rastúcej popularite ju mnohí stále považujú len za „rozhovor“, ktorý možno nepomáha reálnym problémom. Opak je však pravdou – psychoterapia má silný vedecký základ a jej účinnosť bola opakovane dokázaná v mnohých klinických štúdiách.

Čo je psychoterapia?

Psychoterapia je odborný rozhovor vedený vyškoleným terapeutom, ktorého cieľom je porozumieť vnútornému prežívaniu klienta a pomôcť mu zvládať ťažkosti. Môže mať rôzne formy – kognitívno-behaviorálna terapia (KBT), psychodynamická terapia, gestalt terapia, rodinná či párová terapia a mnoho ďalších.

Vedecký dôkaz účinnosti

Desiatky rokov výskumu ukázali, že psychoterapia je efektívna pri liečbe rôznych psychických ochorení – od depresie cez úzkostné poruchy až po posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD). Významné meta-analýzy preukázali, že psychoterapia má porovnateľnú, a v niektorých prípadoch dokonca vyššiu účinnosť než farmakoterapia – navyše bez vedľajších účinkov.

Podľa Americkej psychologickej asociácie (APA) psychoterapia „funguje“ a prináša trvalé zlepšenie duševného zdravia. Efekty psychoterapie sú často dlhodobejšie než účinky liekov, najmä v prípade relapsu depresie alebo úzkosti.

Psychoterapia a konkrétne ochorenia

• Depresia: Kognitívno-behaviorálna terapia bola opakovane dokázaná ako veľmi účinná pri liečbe depresívnych porúch.

• Úzkostné poruchy: Terapia pomáha klientom naučiť sa zvládať úzkosť pomocou techník ako sú expozícia, reštrukturalizácia myšlienok či relaxácia.

• PTSD: Terapia zameraná na traumu, ako napríklad EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), vykazuje vysokú mieru úspešnosti.

• Závislosti: Psychoterapia pomáha odhaliť korene závislostí a vytvoriť zdravšie zvládacie mechanizmy.

• Poruchy osobnosti a medziľudské problémy: Dlhodobá psychodynamická terapia môže viesť k hlbokej zmene vnímania seba a druhých.

  
  

Čo hovorí veda?

Výskumy z posledných dekád hovoria jasne – psychoterapia má významný dopad na kvalitu života klientov. Účinky terapie sú merateľné pomocou štandardizovaných dotazníkov, neurozobrazovacích metód i hodnotení odborníkov. Tieto výskumy sú zverejňované v prestížnych odborných časopisoch a opakovane preukazujú, že psychoterapia je účinný a bezpečný spôsob liečby.

Záver: Investícia do duševného zdravia sa vypláca

Psychoterapia nie je luxus – je to investícia do zdravšieho, vyrovnanejšieho života. Ak zápasíte s duševnými ťažkosťami, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc. Slová majú silu liečiť – a ja som tu, aby som vás týmto procesom bezpečne a citlivo previedol.

📩 Ak cítite, že nastal čas zmeniť svoj život, neváhajte ma kontaktovať a objednajte sa na psychoterapeutické sedenie. Spolu môžeme nájsť cestu k vnútornému pokoju a rovnováhe. Kontaktujte ma pod termin@online-terapia.net alebo 0918 105 334 cez Whatsapp.

Zdroje:

Cuijpers, P., Karyotaki, E., Reijnders, M., Purgato, M., & Barbui, C. (2019). Meta-analyses and mega-analyses of the effectiveness of cognitive behaviour therapy for adult depression. World Psychiatry, 18(1), 137–145. https://doi.org/10.1002/wps.20660

Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427–440. https://doi.org/10.1007/s10608-012-9476-1

American Psychological Association. (2012). Recognition of psychotherapy effectiveness. APA Policy Statement. https://www.apa.org/news/press/releases/2012/08/psychotherapy-effective

Lambert, M. J. (2013). Bergin and Garfield’s Handbook of Psychotherapy and Behavior Change (6th ed.). Wiley.

Wampold, B. E., & Imel, Z. E. (2015). The Great Psychotherapy Debate: The Evidence for What Makes Psychotherapy Work (2nd ed.). Routledge.

Bisson, J. I., Roberts, N. P., Andrew, M., Cooper, R., & Lewis, C. (2013). Psychological therapies for chronic post-traumatic stress disorder (PTSD) in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013(12), CD003388. https://doi.org/10.1002/14651858.CD003388.pub4

Swift, J. K., & Greenberg, R. P. (2012). Premature discontinuation in adult psychotherapy: A meta-analysis. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 80(4), 547–559. https://doi.org/10.1037/a0028226